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Diplômée en pilates Balanced Body, j'enseigne le pilates depuis deux ans et me consacre maintenant presque exclusivement à cette pratique qui m'accompagne au quotidien...

Ancienne danseuse classique j'ai été formée par Dominique Khalfouni ( danseuse étoile de l'Opéra de Paris) pendant 6 ans...

J'enseigne également la barre au sol et le placement postural depuis une dizaine d'années..

Danseuse classique notamment au Princeton Ballet, j'ai dû interrompre assez rapidement mes débuts en tant que danseuse, suite à une blessure. Je me suis alors tournée vers d'autres pratiques et l'enseignement.

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Je suis attachée à un placement juste et à un centrage profond grâce à la respiration pour permettre aux élèves de gagner en liberté et efficacité de mouvement tout en respectant la physiologie de leur corps...

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Les prestations proposées sont des cours collectifs à Paris et à Marnes-la-Coquette, des cours privés à domicile et des cours en entreprise...

À propos

 

Danseuse professionnelle, formée pendant six ans, par Dominique Khalfouni (danseuse étoile de l’Opéra de Paris), à l’âge où des opportunités professionnelles se sont présentées à moi, notamment au Princeton Ballet, une blessure m'a obligée à interrompre la danse classique de manière professionnelle.

 

Je me suis alors tournée, à l'âge de 22 ans, vers d’autres horizons avec l’enseignement de la barre au sol, du placement postural et de la danse.

Je rencontre alors Gérard Arnaud qui m'initie au Vinyasa yoga et commence à enseigner également le yoga.

 

Quelques années plus tard, une formation théâtrale effectuée, une licence d'Humanités entamée à l'Université Paris 10, je fais la rencontre du pilates.

Coup de foudre immédiat donnant naissance à une passion qui continue à perdurer.

Le pilates m'accompagne maintenant au quotidien à travers ma pratique personnelle et l'enseignement.

Diplômée en pilates "mat"du centre A-Lyne ( Balanced Body University), j'ai été formée par Kelly Moriarty, Gregory Guillou Montean, et Martine Curtis Oakes.

Dans le but de devenir une professeur de pilates entièrement certifiée je suis actuellement en cours de formation de pilates sur"reformer" (machine conçue et dédiée au pilates) au centre A-Lyne.

À l'automne 2019, je me forme à l'enseignement du pilates pré et post natal à l'Institut De Gasquet.

J'entame également une collaboration, qui aboutit à l'ouverture d'un cours de pilates, avec Corporis Fabrica, centre de kinésithérapie pluri-disciplinaire, spécialisé dans les arts de la scène, proposant des cours réguliers de différentes disciplines corporelles.

J'ai suivi la formation spécialisée, dispensée par Santiago Del Valle Acedo, en anatomie fonctionnelle et pathologies musculo-squelettiques selon les concepts Corporis Fabrica.

 
Le pilates est pour moi une pratique corporelle "intelligente" ayant pour objectifs principaux le respect de la physiologie du corps humain, de la morphologie de chacun, un mieux-être corporel, la connaissance et la maitrise de son propre corps, et comme but fondamental une connexion entre corps et esprit. 
Cette recherche d'une harmonie physique et psychique me semble être une quête continue, nécessitant de prendre en compte les transformations que chaque corps traverse au fil des années. Cette quête nécessite selon moi une exploration constante de son corps, de son corps dans le mouvement, de sa conscience corporelle, une exploration constamment nourrie et remise en question tout au long de sa vie.

Passionnée par la pédagogie, j’éprouve un intérêt sincère à observer le rapport des personnes au mouvement, à leur propre corps, et à les accompagner dans leur cette trajectoire et exploration personnelle.

Comme une de mes formatrices me l'a dit un jour :

"On entame ensemble une exploration dont ni le professeur, ni l'élève ne savent où ça les mèneront."

 

ACTUALITÉS

  • En raison du Covid 19 et de la crise sanitaire actuelle, tous mes cours collectifs en présidentiels sont suspendus. Pour vous permettre de continuer à pratiquer, j'ai mis en place un planning de cours en ligne (cliquez ci-dessous sur "planning cours en ligne"). Vous  y trouverez certains de mes cours habituels en studios "transformés ponctuellement" en visios, ainsi que quelques nouveautés : des cours ouverts de mon côté et une nouvelle collaborations avec OLY Be entres autres...N'hésitez pas à y jetez un oeil ! Comme le disait si bien Joseph Pilates himself, "la forme physique est une condition préalable au bonheur" !

=> Veuillez trouver toutes les informations pratiques dans la page "planning et prestations"

  • Nouvelle grille tarifaire pour les cours privés en ligne (tarifs avantageux) , profitez-en cela peut-être l'opportunité de vous offrir cette prestation !

      J'ai également mis en place, des cours privés de 40 min (à des tarifs avantageux et abordables aussi). Pour ceux, par exemple,       qui s'entraînent régulièrement en cours collectifs, cela peut-être un moyen de bénéficier de corrections encore plus                         personnalisées, faire une évaluation, un bilan des objectifs à atteindre, de vos attentes et des directions vers lesquelles                     travailler...

=> Voire page "planning et prestations" pour plus d'informations. 

  • Les cours privés à domicile sont maintenus et possibles.

  • N'hésitez pas à me contacter pour toutes questions !

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MES COURS

pilates

Le pilates ou « l’art de modeler son corps » tire son nom de l’inventeur de la méthode Joseph Pilates, grand passionné d’activité physique qui consacra sa vie à créer une méthode de travail efficace et respectueuse de la physiologie du corps humain.


Cette gymnastique "intelligente" est fondée sur six concepts fondamentaux : le travail du centre, la respiration, la concentration, la précision, le contrôle, et la fluidité du mouvement. Chacun de ces concepts peut être envisagé de façon isolée mais tirent tout leur sens liés entre eux, le pilates est une technique corporelle profonde et globale.

Le Pilates permet un développement harmonieux des muscles, une activation des muscles profonds, un alignement juste du corps et de la colonne vertébrale.

Cette technique corporelle permet de trouver une posture optimale et une plus grande liberté et efficacité de mouvements.

Le pilates est un art du mouvement !

La pratique du pilates est accessible à tous, à tous les niveaux et tous les âges de 7 à plus de 77 ans.

Il existe différentes façons de pratiquer le pilates :

- sur tapis "pilates mat" (avec ou sans accessoires)

- sur machines : "pilates reformer" 

(machines conçues et dédiées à la pratique du pilates : reformer, cadillac, chair, barrel). 

Les cours sur machines se déroulent en nombre limité.

Je propose actuellement des cours de pilates mat (avec ou sans accessoires), ainsi que des cours de pilates sur reformers (solo, duo ou trio).

pilates pre-natal

La pratique du pilates pré-natal peut se faire tout au long de la grossesse, sauf contre indication médicale.

TEXTE EN COURS DE MISE A JOUR

BREVE PRESENTATION :

Le pilates pré-natal est fondé sur les mêmes principes que le pilates "classique" mais adapté, aux différents changements et boulversements que traversent le corps des femmes au cours des mois.

L'accent est mis sur la respiration, le travail du périnée (engagement,activation et relâchement), le travail du dos (mobilité, renforcement, amélioration de la posture), la posture, l'auto-agrandissement et la relaxation...

Travail adaptatif en fonction de chaque femme, de ses besoins, de ses éventuelles gênes afin de l'aider à s'adapter aux transformations "tsunamiques" que son corps va traverser pendant cette période si unique.

 Favoriser son bien-être physique et peut-être aussi, indirectement, psychique...

Avec comme souci primordial et incompressible la santé de la maman et de son bébé, l'adaptation aux différents changements et une aide à la préparation à l'acouchement (dans la limite des compétence d'une professeur de pilates, sans jamais se subistuter au travail de la/le sagefemmme)...

POUR PLUS D'INFORMATIONS, N'HESITEZ PAS A

ME CONTACTER.

 

pilates post-natal

La pratique du pilates post-natal peut se faire dès que la nouvelle maman se sent en forme de reprendre une activité physique.

Il n'est pas nécessaire d'attendre six semaines, ainsi que d'avoir commencé la rééducation périnéale, ou la réeducation abdominale

(sauf contre indication médicale MAJEURE).

TEXTE EN COURS DE MISE A JOUR

BREVE PRESENTATION :

La pratique du pilates post-natal commence très en douceur et évolue au rythme de chaque femme.

Rythme propre à chaque femme, en fonction de ses sensations, de l'état de son corps, de ses envies, toujours dans le souci du respect total de son intégrité physique, des problématiques propres à chacunes, de chaque physiologie, chaque morphologie.

Dès qu'une femme se sent en forme et éprouve l'envie de reprendre une activité physique, elle peut commencer le pilates post-natal.

L'accent sera mis sur la conscientisation et la réeducation progressive du périnée, la respiration, retrouver du tonus,

 le travail du dos (mobilité et renforcement), renforcer le haut du corps (pour aider le portage), travail de la posture.

Avec comme perspective, retrouver une sangle abdominale fonctionelle et une tonicité musculaire lorsque le corps est prêt.

POUR PLUS D'INFORMATIONS, N'HESITEZ PAS A

ME CONTACTER.

 

barre au sol & assouplissement

La barre au sol est issue à l’origine de la danse classique. Crée un jour par Boris Kniassef  qui faute de barre dans le studio où il travaillait, transposa les exercices que les danseurs font quotidiennement debout « à la barre », au sol !

La barre au sol s’est ensuite ouverte à tous les publics, à tous les niveaux et a acquis une grande popularité.

La danse, et en particulier la danse classique, à la différence d’autres entrainements, dessine et sculpte le corps plutôt que le rendre volumineux, tout en le rendant fort, puissant et souple.

Les cours de barre au sol & assouplissement permettent de travailler ses muscles en longueur, d’améliorer sa posture, de s’assouplir, d’affiner sa silhouette sans se préoccuper de la stabilité ni de la gravité. Le sol offre un soutien parfait et permet de protéger ses articulations du poids du corps.

 

Influencés par différentes disciplines corporelles, telles que le pilates, le yoga, et la danse, le travail d'opposition, et le développement de la musculature propre à ces disciplines, à savoir l'élasticité musculaire, sont au cœur de ces cours.

 

L'objectif est de s'étirer, s'allonger, d' améliorer sa mobilité et souplesse musculaire et articulaire, d'améliorer son équilibre et de développer des muscles souples et toniques à la fois. 

Ils permettent de développer son tonus grâce à l'activation de zones essentiels pour activer vitalité et dynamisme. 

Le travail de compréhension, de conscientisation et de maîtrise de sa respiration joue un rôle essentiel.

De plus pouvant se pratiquer en musique ces cours ouvrent une porte vers le mouvement rythmé ! 

Idéal comme cours complémentaire à une pratique régulière d'une discipline telle que le pilates ou tout autre sport. "

placement postural

 

Les cours de placement postural, sont un mélange d’étirements, de renforcement musculaire de zones ciblées, et de recherche d’alignement du corps grâce au travail d’opposition des chaines musculaires et de l’énergie. Ils sont influencés par diverses techniques corporelles : la barre au sol, le pilates, "les cours d'espalier » (*voire ci-dessous) entre autres…

Les cours de placement postural permettent de trouver force, équilibre, tonicité, et souplesse. Ils permettent un positionnement du corps harmonieux, ainsi qu’une meilleure gestion de l’énergie. 

Renforcer certaines zones ciblées, retrouver de la mobilité, travailler les muscles profonds, trouver sa force autrement, en utiliser le moins possible pour exécuter les mouvements, s’alléger au maximum pour libérer les articulations de la charge du poids du corps sont les buts d’un cours de placement postural.

 

Ils sont particulièrement bénéfiques pour les problèmes de dos.

Ainsi à travers l’intériorité et la précision des sensations un rééquilibrage du corps s’effectue pour une plus grande aisance et liberté de mouvements...
 

La technique espalier a été transmise à Laure Lajeunesse par Dominique Khalfouni, ancienne danseuse étoile de l’Opéra de Paris, qui a reçu elle-même cet enseignement de la fondatrice de la méthode. Il s’agit d’une ancienne danseuse qui suite à de nombreux traumatismes corporels, a imaginé ces exercices afin de retrouver la mobilité de son corps, réussir à en dissocier les différentes parties, utiliser et rentabiliser la force autrement dans l’exécution de mouvements. Les cours se déroulent en deux parties, après un échauffement avec accessoires (bâton, balle, cercle, élastique, poids…), on entame les exercices d’espalier à proprement dit, à faire sur espalier. "

 
 

PLANNING ET PRESTATIONS

COURS EN LIGNE

COURS COLLECTIFS EN LIGNE

COURS PRIVÉS EN LIGNE

 

COURS DE PILATES 

 Cours durée 1h 

-   30 € le cours

- 130 € les 5 cours

     (réduction: soit 30 min offerte)

- 270 € les 10 cours

  (réduction: soit 1 cours offert, soit 27€ le cours)

- 500 € les 20 cours

   (réduction: soit 2 cours offerts, soit 20 € le cours)

Cours de 40 min 

-   25 € le cours

- 125 € les 5 cours 

- 220 € les 10 cours 

   (réduction: soit 22€ le cours)

- 400 € les 20 cours

   (réduction: soit 20€ le cours)

Autres...

Cours duo, trio, quatuor possible sur demande.

Prix sur demande.

=> autres disciplines possibles:

 PILATES PRÉ ET POST NATAL

 BARRE AU SOL

 PLACEMENT POSTURAL

​​

 

 

infos et inscriptions 

 

  COURS EN LIGNE DES "STUDIOS"

=>LES RÉSERVATIONS POUR LES COURS DES STUDIOS SE FONT DIRECTEMENT (voire ci-dessous) :

  • Lundi 18h30 Barre au sol "Bar'Fit"

       @oly.be

       INSCRIPTIONS : www.olybe.com

  •  Jeudi 9h Pilates TN

        @studiomargaparis

        INSCRIPTIONS: www.studiomarga.com

  •  Vendredi 12h30 Pilates TN 

        @corporisfabricaparis​

        INSCRIPTIONS : www.corporis-fabrica.com

  • Samedi 13h30 Pilates TN

       @studio3_bastille

       INSCRIPTIONS : www.studio3.fr

COURS " ZOOM AT HOME"

 Horaires 

 Lundi 12h30 Pilates 1-2

 Mercredi 19h Pilates 1- Découverte

 Samedi 11h30 Pilates 2

 Informations et inscriptions 

  •  Inscriptions 

- Informez moi, la veille (dans l'idéal), du cours auquel

vous voulez participer, afin que je réserve votre place:

        laure.lajeunesse@hotmail.fr ou

        06 63 23 97 54 

 

!! Attention les cours "zoom at home"ont un  effectif limité à 6 personnes !!

=> afin de bien pouvoir tous vous voir, vous corriger et vous garantir une qualité de prestation !

- Votre place une fois réservée, vous recevrez les identifiants zoom (numéro de réunion et mot de passe) d'ici 1h avant le cours par mail (ou texto).

  • Utilisation de la plateforme "Zoom" 

- télécharger gratuitement la plateforme zoom (utilisable sur tous types d'appareils/sytème (mac, window...).

=> Zoom

- entrer le numéro de la réunion (dans"se joindre à une réunion") puis le mot de passe, reçus avant le cours. 

Vous n'avez pas besoin de vous créer un compte zoom pour utiliser cette plateforme.

  • Tarifs des cours  

 10€ le cours

 40€ les 5 cours

  (réduction : soit 1 cours gratuit)

 80€ les 10 cours

  (réduction : soit 2 cours gratuits)

 

  • Modes de paiement 

en ligne via 

. Paypal : paypal.me/laurelajeunesse ou

. l'application Lydia (gratuite et très simple à utiliser) vous trouverez mon compte grâce

-> à mon numéro 06 63 23 97 54

-> ou mon adresse mail 

. virement : sur votre demande je vous envoie mon rib par mail

  • Les cours "Zoom at home" ont un effectif limité

à 6 personnes. Pensez à réserver votre place !

                

               ​​​​

       INFORMATIONS GÉNÉRALES 

 

 

​​​

  • TN=Tous Niveaux.

      Cours adapté à tous les niveaux (exercices                          avec variantes proposées pour les débutants ou pour              les plus avancés).

  • Niveau 1 - Découverte.

       Cours ouvert aux débutants ou pour tous ceux              qui veulent réviser leurs fondamentaux.

        Idéal pour les néophytes !

  • Niveau 1-2

       Cours niveaux débutants et intermédiaires.

  • Niveau 2

       Intermédiaire (pratique régulière et placement et                   bases intégrés).

COURS EN PRÉSENTIEL

COURS COLLECTIFS

COURS PRIVES

 

LUNDI

18H30 Barre au sol 

"Bar' Fit"

avec Oly-be

    INSCRIPTION : 

 www.olybe.com

 

MARDI

18H30 Pilates Tous Niveaux

à Canal Central

12 rue Lucien Sampaix

75010 Paris

  INSCRIPTION : 

 www.canalcentral.fr

MERCREDI

12H30 Barre au sol & Assouplissement

à Ma Parenthèse

61 rue du faubours St Martin

75010 Paris

INSCRIPTION: 

www.ma-parenthèse.com

JEUDI

9h Pilates Tous Niveaux

au Studio Marga

12 rue Godegroy Cavaignac

75011 Paris

INSCRIPTION :

 www.studiomarga.com

VENDREDI

12H30 Pilates Tous Niveaux

"Concepts musculo-squelettiques Corporis Fabrica"

à Corporis Fabrica

10 rue Saint Nicolas

75012 Paris

INSCRIPTION : 

www.corporis-fabrica.com

17H30 Pilates Tous Niveaux

au Studio 3

19 rue de Charenton

75012 Paris

INSCRIPTION :

www.studio3.fr

SAMEDI

13H30 Pilates Tous Niveaux

à Studio 3

19 rue de Charenton

75012 Paris

INSCRIPTION:

www.studio3.fr

 

 

COURS DE PILATES MAT

(avec ou sans petits accessoires)

 

 

Cours à mon domicile 

Adresse : 6/8 rue de Charonne, Paris 11e

M° Bastille/Ledfru-Rollin

Cours à l'unité 1h:
50€ 

Carte 10 cours d'1h : 
450€ les 10 cours 

(soit 1 cours gratuit)

Carte 20 cours d'1h :
900€ les 20 cours  

(soit 2 cours gratuits)

Cours à domicile 

COURS SOLO

Cours à l'unité 1h:
60€ 

Carte 10 cours d'1h : 
540€ les 10 cours 

(soit 1 cours gratuit)

Carte 20 cours d'1h :
1080€ les 20 cours  

(soit 2 cours gratuits)

Zone de déplacement:

Prix pour domiciles situés dans un rayon de 5km (30 min trajet) autour de Bastille (mon domicile) .

Zone pour plus de 5km : 

10€ de plus à compter par cours.

Déplacements uniquement dans Paris intra-muros, sauf si compris dans  zone des 5km.

Cours duo, trio, ou quatuor possible.

Prix sur demande.

Cours en studio possible aussi, avec location .

Prix sur demande.

Cours en ligne tarifs avantageux !!

(voire cours privés en ligne)

=> autres disciplines possibles:

 PILATES PRÉ ET POST NATAL

 BARRE AU SOL

 PLACEMENT POSTURAL

COURS DE PILATES REFORMER

 

 

 

 1er d'essai cours gratuit.

Cours tarif réduit : 40€

(jusqu'à l'obtention de mon diplôme courant 2021)

  LIEU DES COURS :

Corporis Fabrica

Salle privée

10 rue Saint Nicolas

75012 Paris

Réservation: contactez-moi directement

 

Cours de reformer possible

dans d'autres studios sur location (solo, duo ou trio).

Prix sur demande.

 

Contactez-moi

06 63 23 97 54

laure.lajeunesse@hotmail.fr

 

contact

Laure Lajeunesse

06 63 23 97 54 

laure.lajeunesse@hotmail.fr

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