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À propos

 

Je suis professeur de pilates (mat et reformer), de pilates pré et post natal, ainsi que de barre au sol et placement postural.

Danseuse, formée en danse classique, j’enseigne depuis une dizaine d’années.

J'ai commencé à enseigner le pilates plus récemment, discipline que je pratiquais depuis de nombreuses années et qui m'accompagne maintenant au quotidien.

Je suis diplômée en pilates "mat" formée par Kelly Moriarty, Gregory Guillou Montean, et Martine Curtis Oakes du centre A-Lyne, méthode Balanced Body University .

Je suis actuellement (2020) en cours de formation de pilates "reformer", toujours au centre A-Lyne, sous la direction de ces mêmes professeurs.

Je me suis formée au pilates pré et post natal, lors du cursus "physiologie de la maternité" à l'Institut De Gasquet en 2019.

Je collabore, depuis septembre 2019, et enseigne le pilates (nouveau cours en présentiel en septembre 2020) avec le centre de kinésithérapie Corporis Fabrica à Paris, spécialisé dans les arts de la scène, fondé et dirigé par Santiago Del Valle Acedo. 

Ce centre pluri-disciplinaire, où professeurs et kinésithérapeuthes travaillent ensemble, accorde une importance fondamentale à l'étude de l'anatomie fonctionelle et de la bio-mécanique du corps en mouvement.

Danseuse, formée en danse classique pendant six ans, par Dominique Khalfouni (danseuse étoile de l’Opéra de Paris) j'ai dû interrompre, à l’âge où des opportunités professionnelles se sont présentées, notamment au Princeton Balletmon parcours professionnel suite à une blessure.

Parallèlement aux cours classiques, Dominique Khalfouni m'a enseigné un travail de placement postural bien spécifique pratiqué sur espalier ; les"cours d'espalier".

J’ai également été formée à la barre au sol par Jacqueline Fynnaert, elle-même élève du créateur de cette discipline : Boris Kniassef.

J’ai alors entrepris la pratique du pilates, découverte et rencontre avec une discipline qui s'est étalée sur plusieurs années, jusqu'à devenir une passion, presque, exclusive. 

J'ai aussi découvert le vinyasa yoga avec Gérard Arnaud.

Je me suis ainsi tournée, en 2008, vers d’autres horizons : l’enseignement de la barre au sol, du placement postural, de la danse puis du yoga et du pilates.

Au cours de ces années, j'ai poursuivi ma recherche d’expression physique et artistique, en me consacrant au théâtre et au chant. J’ai suivi une formation d’art dramatique à l’Atelier Blanche Salant pendant trois ans ainsi qu'un an de musicothérapie.

Les questions de la présence corporelle, de la conscience de son corps dans l’espace, et de son expressivité sont au coeur de ces arts.

Préciser un geste, nourrir une présence, incarner son corps n'ont cessé de me questionner.

Passionnée par la pédagogie, j’éprouve un intérêt sincère pour le corps des autres : observer comment respire un élève, l'amener et l'aider à créer du mouvement, rechercher la meilleure façon de le faire se mouvoir, dans le respect de sa physiologie et de sa morpholgie, sont au cœur de mon métier.

Le rapport que l'on entretient à son corps est une source de découverte constante. Il me semble qu'interroger ce lien intime entre le corps et le mental est nécessaire à un bon équilibre psychique.

 

MES COURS

pilates

Le pilates ou « l’art de modeler son corps » tire son nom de l’inventeur de la méthode Joseph Pilates, grand passionné d’activité physique qui consacra sa vie à créer une méthode de travail efficace et respectueuse de la physiologie du corps humain.


Cette gymnastique "intelligente" est fondée sur six concepts fondamentaux : le travail du centre, la respiration, la concentration, la précision, le contrôle, et la fluidité du mouvement. Chacun de ces concepts peut être envisagé de façon isolée mais tirent tout leur sens liés entre eux, le pilates est une technique corporelle profonde et globale.

Le Pilates permet un développement harmonieux des muscles, une activation des muscles profonds, un alignement juste du corps et de la colonne vertébrale.

Cette technique corporelle permet de trouver une posture optimale et une plus grande liberté et efficacité de mouvements.

Le pilates est un art du mouvement !

La pratique du pilates est accessible à tous, à tous les niveaux et tous les âges de 7 à plus de 77 ans.

Il existe différentes façons de pratiquer le pilates :

- sur tapis "pilates mat" (avec ou sans accessoires)

- sur machines : "pilates reformer" 

(machines conçues et dédiées à la pratique du pilates : reformer, cadillac, chair, barrel). 

Les cours sur machines se déroulent en nombre limité.

Je propose actuellement des cours de pilates mat (avec ou sans accessoires), ainsi que des cours de pilates sur reformers (solo, duo ou trio).

pilates pre-natal

pilates post-natal

La pratique du pilates pré-natal peut se faire tout au long de la grossesse, sauf contre indication médicale.

TEXTE EN COURS DE MISE A JOUR

BREVE PRESENTATION :

Le pilates pré-natal est fondé sur les mêmes principes que le pilates "classique" mais adapté, aux différents changements et boulversements que traversent le corps des femmes au cours des mois.

L'accent est mis sur la respiration, le travail du périnée (engagement,activation et relâchement), le travail du dos (mobilité, renforcement, amélioration de la posture), la posture, l'auto-agrandissement et la relaxation...

Travail adaptatif en fonction de chaque femme, de ses besoins, de ses éventuelles gênes afin de l'aider à s'adapter aux transformations "tsunamiques" que son corps va traverser pendant cette période si unique.

 Favoriser son bien-être physique et peut-être aussi, indirectement, psychique...

Avec comme souci primordial et incompressible la santé de la maman et de son bébé, l'adaptation aux différents changements et une aide à la préparation à l'acouchement (dans la limite des compétence d'une professeur de pilates, sans jamais se subistuter au travail de la/le sagefemmme)...

POUR PLUS D'INFORMATIONS, N'HESITEZ PAS A

ME CONTACTER.

 

La pratique du pilates post-natal peut se faire dès que la nouvelle maman se sent en forme de reprendre une activité physique.

Il n'est pas nécessaire d'attendre six semaines, ainsi que d'avoir commencé la rééducation périnéale, ou la réeducation abdominale

(sauf contre indication médicale MAJEURE).

TEXTE EN COURS DE MISE A JOUR

BREVE PRESENTATION :

La pratique du pilates post-natal commence très en douceur et évolue au rythme de chaque femme.

Rythme propre à chaque femme, en fonction de ses sensations, de l'état de son corps, de ses envies, toujours dans le souci du respect total de son intégrité physique, des problématiques propres à chacunes, de chaque physiologie, chaque morphologie.

Dès qu'une femme se sent en forme et éprouve l'envie de reprendre une activité physique, elle peut commencer le pilates post-natal.

L'accent sera mis sur la conscientisation et la réeducation progressive du périnée, la respiration, retrouver du tonus,

 le travail du dos (mobilité et renforcement), renforcer le haut du corps (pour aider le portage), travail de la posture.

Avec comme perspective, retrouver une sangle abdominale fonctionelle et une tonicité musculaire lorsque le corps est prêt.

POUR PLUS D'INFORMATIONS, N'HESITEZ PAS A

ME CONTACTER.

 

barre au sol & assouplissement

La barre au sol est issue à l’origine de la danse classique. Crée un jour par Boris Kniassef  qui faute de barre dans le studio où il travaillait, transposa les exercices que les danseurs font quotidiennement debout « à la barre », au sol !

La barre au sol s’est ensuite ouverte à tous les publics, à tous les niveaux et a acquis une grande popularité.

La danse, et en particulier la danse classique, à la différence d’autres entrainements, dessine et sculpte le corps plutôt que le rendre volumineux, tout en le rendant fort, puissant et souple.

Les cours de barre au sol & assouplissement permettent de travailler ses muscles en longueur, d’améliorer sa posture, de s’assouplir, d’affiner sa silhouette sans se préoccuper de la stabilité ni de la gravité. Le sol offre un soutien parfait et permet de protéger ses articulations du poids du corps.

 

Influencés par différentes disciplines corporelles, telles que le pilates, le yoga, et la danse, le travail d'opposition, et le développement de la musculature propre à ces disciplines, à savoir l'élasticité musculaire, sont au cœur de ces cours.

 

L'objectif est de s'étirer, s'allonger, d' améliorer sa mobilité et souplesse musculaire et articulaire, d'améliorer son équilibre et de développer des muscles souples et toniques à la fois. 

Ils permettent de développer son tonus grâce à l'activation de zones essentiels pour activer vitalité et dynamisme. 

Le travail de compréhension, de conscientisation et de maîtrise de sa respiration joue un rôle essentiel.

De plus pouvant se pratiquer en musique ces cours ouvrent une porte vers le mouvement rythmé ! 

Idéal comme cours complémentaire à une pratique régulière d'une discipline telle que le pilates ou tout autre sport. "

placement postural

 

Les cours de placement postural, sont un mélange d’étirements, de renforcement musculaire de zones ciblées, et de recherche d’alignement du corps grâce au travail d’opposition des chaines musculaires et de l’énergie. Ils sont influencés par diverses techniques corporelles : la barre au sol, le pilates, "les cours d'espalier » (*voire ci-dessous) entre autres…

Les cours de placement postural permettent de trouver force, équilibre, tonicité, et souplesse. Ils permettent un positionnement du corps harmonieux, ainsi qu’une meilleure gestion de l’énergie. 

Renforcer certaines zones ciblées, retrouver de la mobilité, travailler les muscles profonds, trouver sa force autrement, en utiliser le moins possible pour exécuter les mouvements, s’alléger au maximum pour libérer les articulations de la charge du poids du corps sont les buts d’un cours de placement postural.

 

Ils sont particulièrement bénéfiques pour les problèmes de dos.

Ainsi à travers l’intériorité et la précision des sensations un rééquilibrage du corps s’effectue pour une plus grande aisance et liberté de mouvements...
 

La technique espalier a été transmise à Laure Lajeunesse par Dominique Khalfouni, ancienne danseuse étoile de l’Opéra de Paris, qui a reçu elle-même cet enseignement de la fondatrice de la méthode. Il s’agit d’une ancienne danseuse qui suite à de nombreux traumatismes corporels, a imaginé ces exercices afin de retrouver la mobilité de son corps, réussir à en dissocier les différentes parties, utiliser et rentabiliser la force autrement dans l’exécution de mouvements. Les cours se déroulent en deux parties, après un échauffement avec accessoires (bâton, balle, cercle, élastique, poids…), on entame les exercices d’espalier à proprement dit, à faire sur espalier. "

 

PLANNING ET PRESTATIONS

MERCREDI

12H30 Barre au sol & Assouplissement

à Ma Parenthèse

61 rue du faubours St Martin

75010 Paris

Réservations : www.ma-parenthèse.com

JEUDI

9H Pilates Tous Niveaux

au Studio Marga

12 rue Godegroy Cavaignac

75011 Paris

Réservations : www.studiomarga.com

VENDREDI

12H30 Pilates Tous Niveaux.

Cours avec une importance accordée aux principes Corporis Fabrica

à Corporis Fabrica

10 rue Saint Nicolas

75012 Paris

Réservations : www.corporis-fabrica.com

17H30 Pilates Tous Niveaux

au Studio 3

19 rue de Charenton

75012 Paris

Réservations : www.studio3.fr

SAMEDI

11H45 Pilates niveau 2

à La Suite Pilates

13 rue de turbigo

75002 Paris

Réservations : www.lasuitepilates.com

13H30 Pilates Tous Niveaux

à Studio 3

19 rue de Charenton

75012 Paris

Réservations : www.studio3.fr

COURS COLLECTIFS

COURS PRIVES

COURS DE PILATES MAT

(avec ou sans petits accessoires)

Cours  à domicile.

Cours à mon domicile

(Paris 11e).

Cours en ligne (via zoom):

tarif avantageux.

Cours en studio.

(solo, duo, trio)

Prix sur demande

COURS DE REFOMER

 1er d'essai cours gratuit.

Cours tarif réduit :

 (1er trim. 2020 )

Corporis Fabrica

Salle privée

10 rue Saint Nicolas

75012 Paris

Réservation : contactez moi directement

 

Cours reformer possible

dans autre studio sur location (solo, duo ou trio).

Prix sur demande.

Contactez-moi

06 63 23 97 54

laure.lajeunesse@hotmail.fr

 

 

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